Dalam era digital yang semakin maju, istilah “Fear of Missing Out” atau FOMO menjadi satu fenomena sosial yang kian menarik perhatian. Istilah ini merujuk kepada perasaan cemas atau takut ketinggalan sesuatu yang dianggap penting, terutama dalam konteks media sosial dan interaksi digital. Generasi FOMO, terutamanya dalam kalangan generasi muda, telah mencipta gaya hidup yang sangat terikat kepada dunia maya, dengan kesan positif dan negatif yang mendalam.
FOMO adalah satu manifestasi perasaan cemas apabila seseorang percaya bahawa orang lain sedang mengalami sesuatu yang lebih menarik atau bermakna tanpa kehadiran mereka. Dalam konteks dunia digital, ia sering dicetuskan oleh gambaran kehidupan yang dikongsi di media sosial. Status, foto atau video yang dipaparkan oleh rakan atau selebriti menjadi pemangkin kepada perasaan bahawa mereka sedang ketinggalan sesuatu yang penting. Ini membawa kepada keinginan yang mendalam untuk terus berada dalam talian dan sentiasa dikemas kini.
Generasi ini, yang sering disebut sebagai generasi FOMO, sangat bergantung kepada media sosial sebagai medium utama untuk berhubung, mendapatkan maklumat dan membina identiti sosial. Mereka meluangkan banyak masa di platform seperti Instagram, TikTok dan Twitter, yang menawarkan pengalaman visual yang memukau tetapi tidak selalu mencerminkan realiti. Keinginan untuk kekal relevan dalam perbualan sosial menjadi pendorong utama untuk mereka terus terikat kepada peranti digital. Media sosial juga telah menjadi alat untuk membandingkan diri, di mana individu mengukur kejayaan atau kebahagiaan mereka berdasarkan apa yang dilihat dalam talian.
Fenomena FOMO tidak muncul secara tiba-tiba tetapi merupakan hasil tekanan sosial, kemajuan teknologi dan manipulasi algoritma platform digital. Tekanan untuk memenuhi standard sosial yang tinggi dan kekal relevan dalam perbualan rakan sebaya adalah faktor utama. Di samping itu, reka bentuk platform media sosial yang menonjolkan kandungan paling menarik dan terkini mencetuskan perasaan kehilangan jika tidak dilihat. Kandungan yang ini sering kali menggambarkan kehidupan yang glamor dan ideal, menyebabkan pengguna merasakan bahawa hidup mereka tidak mencukupi.
Kesan fenomena ini terhadap generasi FOMO amat mendalam dan kompleks. Di satu pihak, ia membuka peluang untuk kreativiti dan pembelajaran. Generasi muda didorong untuk berkongsi idea dan pengalaman yang menarik, yang seterusnya memperkayakan kandungan digital. Media sosial juga menjadi platform untuk kekal berhubung dengan rakan dan keluarga, terutama dalam era globalisasi yang memisahkan individu secara fizikal. Namun, di sebalik manfaat ini, terdapat kesan negatif yang tidak boleh diabaikan. Ketergantungan kepada media sosial membawa kepada tekanan mental yang tinggi, termasuk stres, kebimbangan, dan kemurungan. Perbandingan sosial yang tidak sihat menjadikan seseorang merasa tidak cukup baik, manakala gangguan daripada notifikasi berterusan mengganggu produktiviti harian.
Selain itu, fenomena ini turut menyumbang kepada masalah kesihatan fizikal. Ketagihan terhadap media sosial sering kali mengakibatkan gaya hidup yang tidak aktif kerana individu meluangkan masa yang panjang di hadapan skrin. Kurangnya aktiviti fizikal boleh membawa kepada masalah kesihatan seperti obesiti, gangguan tidur dan keletihan kronik.
Kajian menunjukkan bahawa individu yang sering mengalami FOMO cenderung untuk mempunyai corak tidur yang tidak teratur akibat penggunaan peranti elektronik sebelum tidur. Contohnya, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health oleh Scott et al. (2020) mendapati bahawa penggunaan telefon pintar untuk memeriksa media sosial sebelum tidur secara signifikan mengurangkan kualiti tidur di kalangan remaja. Kajian ini melaporkan bahawa peserta yang meluangkan lebih daripada satu jam di media sosial sebelum tidur mengalami waktu tidur lebih pendek, lebih banyak gangguan semasa tidur dan merasa letih sepanjang hari.
Fenomena ini berlaku kerana cahaya biru yang dipancarkan dari skrin telefon pintar atau peranti lain dapat mengganggu pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur dan bangun badan. Tambahan pula, keterikatan dengan media sosial untuk sentiasa mengetahui perkembangan terkini atau interaksi rakan-rakan meningkatkan tahap kebimbangan dan aktiviti otak, menyebabkan kesukaran untuk tidur dengan tenang.
Laporan daripada National Sleep Foundation (2019) menyatakan bahawa 45% remaja yang kerap menggunakan media sosial sebelum tidur mengalami symptom seperti insomnia atau sukar untuk memulakan tidur. Situasi ini lebih buruk dalam kalangan mereka yang terlibat dalam aktiviti FOMO, kerana mereka sering merasa perlu untuk “berhubung” dengan dunia maya tanpa henti, walaupun ketika waktu malam.
Keadaan ini menunjukkan bahawa tabiat penggunaan peranti elektronik yang tidak terkawal, digabungkan dengan tekanan psikologi akibat FOMO, menjadi faktor utama dalam mengganggu corak tidur seseorang. Oleh itu, pendekatan seperti menetapkan waktu tanpa skrin sebelum tidur, atau mengamalkan teknik relaksasi seperti meditasi, boleh membantu mengatasi masalah ini.
Dari segi ekonomi, fenomena FOMO juga memberikan impak yang signifikan. Dalam usaha untuk kekal relevan atau “mengikut arus,” generasi ini sering kali terdorong untuk membeli barangan atau perkhidmatan yang dilihat popular di media sosial, walaupun kadang-kala melebihi kemampuan kewangan mereka. Fenomena ini dikenali sebagai “pembelian impulsif,” yang didorong oleh tekanan sosial dan strategi pemasaran digital yang agresif. Hasilnya, banyak individu berakhir dengan beban hutang atau ketidakstabilan kewangan.
Dari perspektif budaya, FOMO telah mengubah cara generasi muda memandang kehidupan. Kehidupan sebenar sering kali dirasakan kurang memuaskan berbanding dengan gambaran ideal yang dipaparkan di media sosial. Hal ini menyebabkan mereka meletakkan nilai yang tinggi pada populariti maya dan pengiktirafan dalam talian, yang akhirnya menghakis keaslian interaksi sosial. Tradisi dan aktiviti keluarga, yang dahulunya menjadi asas kepada pembentukan hubungan yang bermakna, kini semakin diketepikan demi memenuhi keperluan dunia maya.
Menguruskan FOMO memerlukan pendekatan yang berasaskan kesedaran dan keseimbangan. Pertama, individu perlu menyedari bahawa apa yang dilihat di media sosial bukanlah realiti sepenuhnya tetapi gambaran yang telah dikurasi. Pemahaman ini boleh membantu mengurangkan perasaan tidak puas hati terhadap kehidupan sendiri. Selain itu, mengambil langkah untuk mengurangkan masa di media sosial atau melibatkan diri dalam detoks digital dapat membantu mengurangkan tekanan. Penting juga untuk fokus kepada kehidupan nyata dan menghargai momen kecil yang bermakna tanpa perlu membandingkan diri dengan orang lain.
Masyarakat juga memainkan peranan penting dalam menguruskan fenomena ini. Pendidikan mengenai literasi digital perlu dipertingkatkan untuk membantu generasi muda memahami risiko dan kelebihan media sosial. Kempen kesedaran yang menekankan keseimbangan antara kehidupan maya dan nyata boleh membantu mengubah mentaliti generasi FOMO. Institusi pendidikan dan keluarga juga perlu bekerjasama dalam membina daya tahan mental yang kukuh, supaya individu tidak mudah terpengaruh oleh tekanan digital.
Generasi FOMO mencerminkan cabaran unik dalam era digital tetapi juga menawarkan peluang untuk pertumbuhan dan perkembangan. Dengan mendidik masyarakat tentang bahaya perbandingan sosial dan pentingnya keseimbangan dalam penggunaan teknologi, fenomena ini boleh diuruskan dengan lebih baik. Pada akhirnya, apa yang lebih penting ialah bagaimana kita memanfaatkan teknologi tanpa kehilangan identiti dan kesejahteraan mental kita. Dalam dunia yang semakin dipacu oleh teknologi, menghargai momen kehidupan nyata adalah kunci untuk mencapai kebahagiaan yang sejati dan bermakna.
